10 cambios increibles en tu cuerpo cuando comes semillas de chía todos los días

No sólo la escena vegana ha llevado las semillas de chía a sus corazones. Cada día a más personas les gusta integrar las semillas de chía en su desayuno matutino – por ejemplo en el cereal o batido. ¿Pero sabías que tienes que mezclar las semillas de chía? De lo contrario, simplemente se excretan sin digerir y usted no se beneficia realmente de todas las ventajas nutricionales de estas semillas. Incluso los antiguos mayas conocían el poder concentrado de las semillas. Para ellos era a la vez un alimento básico y un remedio.

Las semillas de chía contienen una alta proporción de calcio, hierro y fibras solubles. Aportan al organismo ácidos grasos insaturados, especialmente los ácidos grasos importantes como el omega 3. Esto es especialmente bueno para los veganos que apenas obtienen ácidos grasos omega 3 veganos.

Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios para la salud de comer semillas de chía todos los días?
¡Te lo diré ahora! Así que asegúrate de leer hasta el final.

Perdida de peso

1. Figura deseada gracias a las semillas de chía?


Por supuesto, se necesita algo más que comer semillas de chía todos los días para estar en forma para el verano. Pero las semillas de chía pueden ayudarte perfectamente. Porque después del consumo, se produce una sensación de saciedad más prolongada. Esto se debe a que las semillas se hinchan o forman un líquido gelatinoso alrededor de ellas. El estómago se llena más rápido y usted está lleno por más tiempo. Además, un estudio ha demostrado que la grasa visceral (grasa abdominal), que es particularmente difícil de descomponer, podría reducirse con la ayuda de las semillas de chía.

Así es como se pierde peso con las semillas de chía:

Diariamente, usted puede mezclar no más de 25 gramos de chía con un agua o leche. Puede añadir esta mezcla a su muesli, en el batido o simplemente tomarlo puro. Beba al menos 2 litros de agua durante el día para evitar problemas digestivos.

2. ¡5 veces más calcio que la leche!

Las semillas de chía apoyan tu aparato locomotor. La composición especial de nutrientes como el cobre, el manganeso, el fósforo y el calcio juegan un papel decisivo en la formación del tejido óseo. Las semillas contienen cinco veces más calcio que la leche y el oligoelemento boro, que facilita la absorción del calcio por el organismo. El calcio también es esencial para la función muscular saludable. Esto es apoyado por el magnesio, que es abundante en las semillas de chía.

3. semillas de chía contra granos molestos

El alto contenido de ácidos grasos omega-3 reduce la inflamación en el cuerpo y por lo tanto también los puntos negros, granos y acné. Los minerales contenidos aseguran una piel suave y lisa. Los numerosos antioxidantes ayudan a la piel a defenderse mejor contra bacterias, hongos, virus, parásitos y toxinas ambientales. Por consiguiente, la apariencia de la piel es más uniforme, más fresca y más saludable.

La vitamina B3 y el zinc también ayudan con el enrojecimiento, el eccema y la caspa y aseguran que la piel se vuelva lisa y suave.

El aceite de semillas de chía* está especialmente indicado para el “cuidado externo”. Por ejemplo, para mantener la humedad de la piel, la elasticidad de la piel y, por supuesto, como ingrediente en cremas caseras.

4. menor riesgo de enfermedades cardíacas

Como ya sabes, las semillas de chía contienen una cantidad increíble de omega-3, 8 veces más que el salmón. Además, la proporción de ácidos grasos omega 3 y omega 6 es bastante buena. Estos ácidos grasos insaturados diluyen naturalmente la sangre. Esto reduce significativamente el riesgo de una apoplejía o ataque cardíaco.

Además, las semillas reducen el colesterol LDL dañino y mantienen intactos el corazón y los vasos sanguíneos.

5. semillas de chía para la ansiedad y la depresión

6.. 3 veces más hierro que las espinacas


Suena increíble, ¿no? Si el cuerpo carece de magnesio, el riesgo de depresión y ansiedad aumenta. Y entonces el cerebro, los músculos y los huesos se enferman más fácilmente. Es por eso que a menudo se recomienda comer mucho brócoli, porque contiene mucho magnesio. Si no te gusta el brócoli, deberías usar semillas de chía. Incluso contienen 15 veces más magnesio y se ha demostrado que alivian los ataques de migraña.

Las mujeres en particular a menudo sufren de deficiencia de hierro. Esto conduce al cansancio y a la apatía. Las semillas milagrosas también pueden ayudar allí. Incluso contienen 3 veces más hierro que las espinacas.

7. semillas de chía contra el del intestino irritable

Al igual que las cascaras de psilio, las semillas enteras de chía en forma de gel de chía pueden calmar un intestino irritado, ayudar a sanar la mucosa intestinal y contribuir al desarrollo de una flora intestinal saludable.

8. semillas de chía contra la diabetes

Las semillas de chía se pueden utilizar para apoyar el tratamiento de la diabetes. Los estudios han demostrado que las semillas pueden normalizar la resistencia a la insulina a la vez que reducen los lípidos y el colesterol en la sangre. Esto fue probado con éxito en ratas que sufrían de diabetes.

9. semillas de chía contra el envejecimiento

Las semillas le proporcionan especialmente muchos antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento, porque los radicales libres se neutralizan. En la semilla misma, estas sustancias protegen a la semilla de enranciarse debido a sus grasas sensibles.

10. más fuerza en el gimnasio

Debido a que las semillas de chía tienen una proporción óptima de ácidos grasos omega-3 a omega-6, suministran valiosos aminoácidos y, debido a sus propiedades de almacenamiento de agua, liberan sus carbohidratos sólo lentamente en la sangre, incluso las cantidades más pequeñas proporcionan una enorme cantidad de energía, fuerza y resistencia durante un largo período de tiempo. Por lo tanto, no es de extrañar que en el pasado los guerreros y corredores y hoy en día los atletas de alto nivel integran las semillas de chía en su dieta.

Las 15 increíbles ventajas de las semillas de chía de un vistazo!

  • apoyar la digestión
  • prevenir las molestias digestivas
  • Llenar el estómago durante mucho tiempo.
  • ayuda con la pérdida de peso
  • fomentar la concentración
  • proporcionan una bella apariencia de la piel y la protegen contra el envejecimiento cutáneo
  • levantar el ánimo
  • proporcionar claridad mental
  • proporcionar fuerza, energía y resistencia
  • tienen un efecto de limpieza y purificación intestinal
  • apto para diabéticos#
  • contienen 5 veces más calcio que la leche y 3 veces más hierro que las espinacas
  • no contienen colesterol ni gluten
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • el cuidado de un corazón sano

Puedes integrar fácilmente las semillas de chía en tu vida diaria:

Las semillas molidas se pueden añadir fácilmente a ensaladas, postres, bebidas o cereales. También se pueden utilizar para hornear pan, pizza, pasteles o sopas.

 

O hazte un budín de chia. Remoje 2 cucharadas de semillas de chía en 300 ml de agua durante al menos 30 minutos. Podrás disfrutar de este pudín con deliciosas frutas. El Pudín de Chía está especialmente recomendado para comenzar el día porque estimula la digestión, te llena hasta el mediodía y te da mucho poder y energía.

Nota: Debido a que las semillas de chía tienen un fuerte efecto de hinchazón y absorben 9 veces más agua, usted debe beber mucha agua cuando coma semillas no remojadas.