Adelgazar Un asesino de grasa en la rutina diaria – delgado sin dieta

¿Es posible alcanzar el peso de sus sueños sin hacer dieta? Yo digo que sí. Sin embargo, usted tendrá que cambiar algunos hábitos en su vida diaria. Así como usted puede devorar muchas calorías en algunos segundos con un puñado de nueses, también es posible quemar muchas calorías a propósito con apenas algunos trucos.

1. Limpieza de la casa

Si quieres combinar cosas útiles con tu camino hacia el cuerpo de tus sueños, debes limpiar diariamente. Limpiar, aspirar, lavar, colgar la ropa, limpiar las ventanas – si lo hace todo a un ritmo rápido, puede quemar alrededor de 180 calorías en 30 minutos.

2. Camine para llegar al trabajo o a su casa.

Si su camino al trabajo no está muy lejos, ande en bicicleta o corra. O bajarse unas paradas antes y caminar el resto. El aire fresco es bueno para usted y está quemando calorías.

3. Almuerzo y paseo

Puedes usar tu descanso para almorzar y dar un buen paseo. Esto despeja la mente y también evita la molesta pausa del almuerzo después del almuerzo.

4. Sentarse te hace engordar y enfermar

Actualmente existen estudios que demuestran que sentarse es tan perjudicial para la salud como fumar. También promueve el sobrepeso y lo enferma a largo plazo. Lo único malo es que la mayoría de la gente tiene un trabajo de oficina, así que siempre tienen que sentarse sobre sus nalgas.

Quien no quiera eso tiene 3 opciones:

  • Dejar el trabajo y buscar un trabajo físicamente exigente (maestra de jardín de infancia, albañil, peluquero, cartero, etc.)
  • levantarse cada hora, ir al baño, estirar los pies
  • convencer a su jefe de un escritorio regulable en altura para que pueda trabajar de pie

 

5. Realización de una llamada

Aquellos que corren mientras están al teléfono combinan cosas útiles con la quema de calorías.

6. Bailando

Me encanta poner mi música favorita y bailar con ella de nuevo. Usted también quema muchas calorías sin sentir que está haciendo deportes.

7. Sin Auto

La mayoría de la gente de la ciudad no necesita un Auto. También vendimos nuestro auto y compramos una bicicleta de carga para transportar a los niños. Esto significa que se pueden hacer compras aún más grandes fácilmente. Por eso ando en bicicleta todos los días y simplemente quemo calorías en la vida diaria.

8. No Compras en Línea

Si te gusta ir de compras, deberías atreverte a alejarte del ordenador y adentrarte en el mundo offline. También aquí puedes comprar un montón de ropa genial. Incluso quemarás muchas calorías y te divertirás haciéndolo.

9. Niños y perros

Si usted tiene hijos o un perro, automáticamente hace mucho ejercicio en la vida diaria. Yo misma soy madre de una hija pequeña y me muevo constantemente entre el hogar, el patio de recreo y las tiendas. En otras palabras, he hecho mucho ejercicio desde que me convertí en madre.

10. Quemar calorías con agua

Por supuesto, el agua es preferible a otras bebidas calóricas. Pero eso todavía puede ser optimizado.

Beber agua a una temperatura de 22 grados aumenta el consumo de calorías. Con 2 litros al día se obtienen alrededor de 200 calorías. No podría ser más simple, ¿verdad?

11. ¡Las escaleras!

Si no necesita un ascensor, puede usar las escaleras para hacer ejercicio en el medio. Use las escaleras tan a menudo como sea posible, sus piernas y glúteos aparecerán en el verano.