Ciertamente ya no es un secreto lo buenos y saludables que son los batidos para perder peso.

Después de mi embarazo, también dejé que los batidos verdes derritieran mis últimas libras. Por supuesto, esto también incluía muchos deportes y una dieta vegana saludable.

¿Logras comer fruta 5 veces al día?

Es recomendable comer 5 frutas diaramente, sin embargo, esto es dificil de aplicarlo en la vida cotidiana. En un batido, puede integrar mucha fruta y verdura y estará comiendo una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales. El cuerpo se abastece de manera óptima, lo que a su vez conduce a menos ataques de apetito voraz.

Si está buscando recetas de batidos saludables para perder peso, las encontrará al final del texto.

13 consejos para perder peso con batidos saludables

Para hacer el batido cremoso, debe mezclar alimentos con almidón (banana, pera, mango)

  • # Al principio, evite mezclar alimentos flatulentos como el brócoli.
  • # Debe mezclar sus primeros batidos verdes con alimentos suaves como espinacas o lechuga.
  • # La proporción de mezcla al principio: 1/4 de verdura 3/4 de fruta.
  • # Si no puede comprar alimentos frescos, los alimentos congelados también son una buena opción
  • # Los alimentos orgánicos son siempre la mejor opción
  • # Mezcle su batido con agua, jugo de naranja o agua de coco
  • # No mezclar más de 5-6 alimentos diferentes (excepto agua, jengibre y limón)
  • # Beba su batido lentamente, cómalo con una cuchara si es posible ya que eso estimula el proceso digestivo
  • # Beba sus batidos verdes por la mañana como su primera comida
  • # Para que el batido dure más tiempo y lo proteja de la oxidación, añada un poco de jugo de limón
  • # Reemplazar completamente 1-2 comidas al día con un batido
  • # En caso de ataque de hambre: Es mejor tener preparado suficiente batido para el día, de modo que pueda alcanzar rápidamente un batido si tiene hambre.
  • # Los batidos de frutas puras no son óptimos. Es mejor mezclarlas con muchos verdes, entonces estarás lleno por más tiempo, porque sólo entonces tu cuerpo estará provisto de todos los minerales necesarios y estará más satisfecho.

5 batidos saludables para perder peso – recetas secretas propias

Ahora les contaré mis batidos saludables favoritos para perder peso, que también entusiasman a mis clientes.

Batido Maya para 0,5L

  • – 170 g de banana
  • – 70 g de naranja
  • – 40 g de espinacas
  • – 2 cucharaditas de semillas de chía* (si desea permanecer lleno por más tiempo, por favor añádalas al batido más tarde)
  • – 2 cucharaditas de limón
  • – 90 ml de agua o jugo

Este batido es un clásico. Con estos pocos alimentos se puede hacer fácilmente un sabroso batido verde y sabe muy bien incluso para los principiantes. Las semillas de chía le ayudarán a mantenerse lleno por más tiempo porque se hinchan cuando se combinan con agua. Debe dejar que las semillas de chía se hinchen en agua aproximadamente una hora antes. Después de mezclarlas, añádalas al batido. Si no te gusta la consistencia, puedes, por supuesto, mezclar las semillas de chía. Esto tiene la ventaja de que los saludables ácidos grasos omega 3 y 6 perfectos sólo pueden ser absorbidos por el cuerpo a través del proceso de mezcla.

¡El batido ligero! Batido Popeye para 0,5L

  • – 30 g de uvas
  • – 80 g de pera
  • – 40 g de espinacas
  • – 50 g de manzana
  • – 2 – 3 hojas de menta
  • – 1 cucharadita de limón
  • – 80 ml de agua

Este batido es realmente genial para las personas que tienen poca experiencia con el batido verde. El sabor es muy bueno y sobre todo la menta hace de este batido un compañero muy especial. De sabor suave, pero aún así lleno de valiosas vitaminas y minerales. Además, este batido es muy bajo en calorías. Este saludable batido para perder peso le ayudará definitivamente en su camino hacia la pérdida de peso.

Batido de coco 0,5L

  • 280 g de banana
  • – 30 g de Lechuga
  • – 2 pizcas de vainilla
  • – 3 cucharaditas de jugo de lima o limón
  • – 240 ml de agua de coco*.

Este cremoso batido suave despierta la alegría de las fiestas. El agua de coco junto con un toque de frescura cítrica dan a este batido el toque final. Además, ¡también es súper saludable! Me encanta este batido después de hacer deporte, porque satisface mi primera hambre inmediatamente y me da mucha vitalidad a través del agua de coco.

Tropical 0,5 L

  • – 80 g de mango
  • – 70 g de banana
  • – 80 g de naranja
  • – 25 g de col rizada
  • – 1 pieza de jengibre
  • – 1-2 cucharaditas de limón
  • 80 ml de agua

Sí, la col rizada también es genial para usar en un batido. Junto con las demás frutas tropicales, este batido es ideal para sobrevivir al frío invierno. Este batido contiene mucha vitamina C, que junto con el jengibre acelera su metabolismo!

Bomba de vitaminas para 0,5 l

  • – 80 g de banana
  • – 70 g de manzana
  • – 50 g de mango
  • – 50 g de piña
  • – 60 g de naranja
  • – 170 ml de agua o jugo de naranja

Hay que reconocer que no es un batido verde, pero como su nombre indica, está lleno de vitaminas y no sólo es un gran relleno para los principiantes de los batidos. Como ya se ha mencionado, los batidos de frutas puras deberían ser la excepción más que la regla, ya que elevan mucho el nivel de azúcar en la sangre y no satisfacen por mucho tiempo. Pero para los principiantes de los batidos este batido es algo bueno.