Tips para quemar calorias  en sólo Minuto

Seamos honestos – ¿tienes un minuto? Seguro, ¿verdad? En esos 60 segundos, puedes quemar unas cuantas calorías extra sin tener que hacer ejercicio durante horas. Todo lo que tienes que hacer es cambiar algunas cosas en tu vida diaria.
Te diremos todo tipo de formas en las que puedes quemar calorías extras en sólo 1 minuto y perder gradualmente la grasa de tus caderas. Aquí están los mejores trucos para quemar grasa en 1 minuto para usted!

#1 Multitarea en el teléfono

No es raro que una conversación con tu mejor amigo dure más de una hora. Aproveche el tiempo y dé algunos pasos. O mejor aún: lavar la ropa (68 kcal), poner la mesa (85 kcal) o regar las flores (102 kcal).

#2 Bebe agua antes de comer

Esto tiene incluso 2 ventajas. En primer lugar, se ingieren menos calorías cuando se come, porque ya se está más saturado. Por otro lado, los alimentos naturales como el limón y el jengibre estimulan su metabolismo.

Receta de agua con jengibre y limón

Corte los siguientes ingredientes en rodajas finas como una oblea:

– un pepino pelado de tamaño medio,
– un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar y
– un limón orgánico
Luego con
– un puñado de hojas de menta y
– dos litros de agua sin gas
Viértalo y guárdelo durante la noche en una garrafa grande en el refrigerador. Bebe un vaso antes de cada comida.

#3 Impulsar el metabolismo con el chicle

Lo que se consideraba un mal hábito en la escuela, deberías acostumbrarte de nuevo ahora. Masticar chicle sin azúcar todo el día aumenta la actividad metabólica en un 20%. Puede perder hasta 4,5 kg de peso corporal por año.

#4 Té verde

La cafeína estimula la quema de grasa. Y el polifenol del té verde estimula el consumo de calorías. Una combinación que puede hacer maravillas.

#5 Menos tecnología – más ejercicio

Es cómodo. Basta con pulsar un botón para que el programa de televisión cambie y la persiana se baje. Prescinda de los trucos técnicos y realice usted mismo cada actividad.

#6 Contrala el apetito voraz

¿Tienes hambre otra vez? Pruebe un caramelo de mentol o eucalipto. En la mayoría de los casos el sabor caliente detiene los primeros antojos. En tales casos, un vaso de agua caliente también ayudará a detener el apetito voraz.

#7 Espejo en la pared…

Aunque parezca una locura, puede ayudarte a comer menos. Mírate en el espejo más a menudo durante la cena. De esta manera puedes comer hasta un 32% menos.

#8 No te aburras

La mayoría de la gente come por aburrimiento. Llama a tu novia o a tu madre. Una llamada telefónica con ellos es una distracción y una diversión.

#9 Mejor comer en casa

Los que comen fuera, comen dentro. En promedio, una visita a un restaurante añade 300 calorías adicionales. Prepara tu propia comida para el almuerzo. De esta manera usted sabrá realmente cuánto aceite, mantequilla, etc. se ha utilizado.

#10 Aceite de oliva

Reemplace la mantequilla por aceite. El aceite de oliva no sólo es más saludable, sino que ayuda a comer menos. Si sumerges el pan en aceite de oliva en lugar de untarlo con mantequilla, te ahorras una media de 52 kcal.

#11 Picante, más picante y más piocante

Cocine sus platos con especias picantes: pimienta, chile… La picantez sudorífica de las especias estimula el metabolismo y aumenta el consumo de calorías.

#12 Porciones de comida en envases y platos pequeños

Cuanto más grande sea el plato, más se come. Hasta el 44% te puedes ahorrar  una vez que empieces.

#13 Llevar un diario


Pocas personas se dan cuenta de lo que realmente se están metiendo en un día. Porque desgraciadamente esto ocurre a menudo muy inconscientemente delante del ordenador, del teléfono móvil o de la televisión. Anota lo que comes. Ya después de poco tiempo obtendrá una visión general de sus hábitos alimenticios. ¿Está comiendo por estrés o aburrimiento? Sólo la conciencia de que tienes que escribirlo todo te ayudará a perder peso.

#14 Entrenamiento a intervalos

Si siempre entrenas en un curso suave durante el entrenamiento de resistencia, quemarás menos calorías que durante el entrenamiento a intervalos. Incluso las distancias cortas de sprint le ayudan a quemar más grasa y calorías.

#15 Mini-entrenamientos antes de la cena

Haga 10 abdominales o 10 sentadillas antes de cada trozo de chocolate. Si quieres quemar calorías en el lado, necesitas músculos. Este pequeño mini-entrenamiento no sólo es bueno para tu figura, sino también para tu mente. Después de un corto tiempo, notará que usted alcanza el chocolate con menos frecuencia porque simplemente no querrá comer más alimentos no saludables.

#16 No hacer un puré completo

Las sopas y batidos son totalmente saludables y podemos ayudarle a perder peso. Pero no los hagas puré completamente. Si tienes algo para morder, te sientes más lleno después de comer y comes menos.