Dieta de arroz – 4 kg en 3 días – Plan y recetas

“The Rice Diet Solution” es un libro basado en la dieta de arroz desarrollada en 1939 para el tratamiento de la obesidad y otras enfermedades relacionadas con el peso. En primer lugar, hay que decir que la dieta funciona, pero sólo porque se ha apretado un cierto tornillo para ajustar la dieta y continuación te voy explicar exactamente como.

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La dieta de arroz, que fue desarrollada en 1939 por Walter Kempner, un médico de la Universidad de Herzogliche, se ha utilizado desde entonces con éxito para tratar la obesidad. La dieta se basó en la observación del Dr. Kempner de que las personas de todo el mundo que consumen arroz como su principal alimento tienden a tener menos problemas de obesidad, hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes.

La dieta del arroz: Cómo funciona

La dieta de arroz se basa en carbohidratos saludables. Las verduras, frutas y cereales ricos en fibra constituyen la mayor parte de la dieta; en los “días de desintoxicación” sólo se consumen frutas y cereales. La dieta de arroz también es baja en sal y grasa.

Pérdida de peso extrema en la primera fase

En la primera fase de la dieta de arroz, la cantidad de calorías se limita a sólo 800 calorías por día. Esto es extremadamente bajo, ya que en promedio se ahorran al menos 1000 calorías diarias. Por lo tanto, uno disminuye en los primeros días, como suele ser también en el caso de todas las otras dietas, más drásticamente.

Después de la fase de desintoxicación, limítese a unas 1.000 calorías al día hasta que alcance el peso deseado. En la fase final, el mantenimiento, las calorías aumentan un poco más, pero la dieta sigue siendo baja en calorías, baja en grasas y sal y rica en frutas, verduras y cereales.

Vientre plano

La dieta del arroz: Ejemplo de menú

El menú de la dieta del arroz se divide en almidón, frutas, verduras y productos lácteos. En esta selección una porción de almidón puede ser una rebanada de pan, una tercera taza de arroz o media taza de pasta. Una fruta es una fruta entera o una taza de fruta. Un vegetal es una taza cruda o media taza cocida. Este menú de muestra proviene de la fase de nutrición que restringe la proteína. El pescado y la carne magra se pueden añadir más tarde.

Desayuno: Una porción de almidón, productos lácteos sin grasa y fruta de su elección.

Almuerzo: tres almidones, tres verduras y una fruta.
Cena: como el almuerzo

La dieta del arroz: ventajas y desventajas

Muchos nutricionistas dicen que una dieta alta en fibra como la dieta del arroz tiene ventajas. Las fibras dietéticas tienen muchos efectos positivos, como la reducción de los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de enfermedades cardíacas. Las fibras dietéticas son importantes para la salud intestinal y la función intestinal regular. Los alimentos con un alto contenido en fibra son más voluminosos y te hacen sentir lleno. Esta es la razón por la que los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a perder peso cuando se está a dieta.

Ventajas para la dieta de arroz

1. la dieta no es una nueva moda, sino un programa probado desde hace mucho tiempo

2. beneficios para la salud. Los expertos en nutrición están de acuerdo en que los principios bajos en sal, bajos en grasa y altos en fibra en los que se basan las dietas de arroz pueden mejorar la presión arterial, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

3. un programa completo. Además de la información nutricional básica, la dieta de arroz también incluye un plan de movimiento y una introducción a la alimentación normal, por lo que el efecto yoyó queda prácticamente excluido.

Desventajas: Plan difícil – poca potencia

Probablemente se sentirá muy hambriento en cualquier momento y las personas activas en particular tendrán poca energía para su vida diaria. La proteína en esta dieta se limita a 16 a 20 gramos, lo cual no es mucho comparado con una dieta típica con 46 a 56 gramos de proteína. Podría causar atrofia muscular.

Conclusión: ¿Funciona la dieta de forma permanente?

El programa de dieta de arroz es un programa probado para la pérdida de peso a corto plazo. Como con cualquier dieta, los beneficios a largo plazo dependen de cuánto ha aprendido de la dieta y cómo la integra en su propio estilo de vida.

Si quieres saber más sobre el plan de dieta de la dieta de arroz, te recomendamos el siguiente libro (no cuesta ni siquiera 1 €)