7 alimentos que te ayudaran contra las arrugas

Mujer sin arrugasSeguramente tú también conoces el dicho: “Tú eres lo que comes”. Hay más de lo que puedas imaginar. Porque una buena dieta no sólo tiene un efecto positivo en tu interior, sino también en tu apariencia. Hay ciertos alimentos que proporcionan una piel más firme, un cabello más firme y dientes más hermosos. En este artículo te digo que mis armas antienvejecimiento favoritas absolutas para lucir joven de una manera muy natural sin Botox.

¿Qué tal un helado casero de frambuesa y banana?
1. Bayas (frambuesas)

Las bayas son la fuente de juventud más pura para la piel. Tienes muchos antioxidantes. Se unen a los radicales libres en el cuerpo, que atacan nuestras células y las hacen envejecer más rápido. Los radicales libres son causados por un estilo de vida poco saludable con demasiados productos animales, fumar, alcohol, falta de sueño, estrés, etc. El alto contenido de vitamina C en las bayas también es bueno para una piel elástica y sana.

Cuanto más oscura sea la baya, mejor para la piel. Las bayas cultivadas en Alemania, como frambuesas, moras, grosellas, bayas de saúco y arándanos, son las que mejor se pueden utilizar. Se considera que la baya de Acai tiene el valor ORAC más alto del mundo, es decir, la mayor cantidad de antioxidantes del mundo.

2. Carotenoides


Algunos alimentos, como las batatas, las zanahorias, las espinacas y el hinojo, contienen niveles particularmente altos de carotenoides. Los carotenoides protegen las proteínas del colágeno, previniendo así las pequeñas arrugas o haciéndolas menos profundas. Los carotenoides previenen la formación de arrugas al prevenir los procesos de oxidación en las diferentes capas de la piel. También puede utilizar estos alimentos para aumentar la protección solar natural (aprox. factor de protección solar 4). Esto hace de los carotenoides un verdadero alimento antienvejecimiento.

 

3. chocolate negro

Si te gusta el chocolate tanto como a mí, tienes suerte. El chocolate negro no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también contiene grandes cantidades de antioxidantes como catequinas, epicatequinas y procianidinas. Un consumo moderado de chocolate negro puede mejorar la circulación sanguínea y la salud cardiovascular, proteger los nervios y promover la salud de la piel.

 

Jugo Verde4. Vegetales verdes

Usted debe consumir brócoli con más frecuencia. Porque hay más de lo que se ve a simple vista. El brócoli es rico en vitamina C y E, que se consideran verdaderas vitaminas de belleza. Ambas vitaminas aseguran una piel firme y tienen un efecto antioxidante.

Espinacas, acelgas, hierbas silvestres, etc. son también verdaderas fuentes de juventud para su piel.

La mejor manera de comenzar el día es con un batido verde fresco para una tez radiante.

 

5. Lentejas

Las lentejas contienen fitoestrógenos que favorecen la regeneración del colágeno. El colágeno es importante para el tejido conectivo y previene la celulitis. Según los expertos, 125 g de lentejas por semana es suficiente.

 

6. Nueces

Los frutos secos son un alimento antienvejecimiento muy eficaz, como ya han demostrado estudios de Harvard. Especialmente impresionante es la almendra con un alto contenido de vitamina E contra el envejecimiento prematuro de la piel. Especialmente como un tentempié para que en el medio puedas tomar unas cuantas nueces. Por cierto, también son un verdadero alimento para el cerebro y proporcionan más potencia cerebral.

 

7. hierbas y especias


También puede mantenerse joven con ciertas hierbas y especias. Las especias como la canela, la cúrcuma, el comino, la albahaca, el jengibre y el tomillo son excelentes. Todos ellos contienen muchos antioxidantes.

Por cierto, el clavo de olor es una de las especias con mayor contenido de antioxidantes. Fortalecen el sistema inmunológico, reducen la inflamación en el cuerpo, protegen contra el daño de la piel, ayudan contra el dolor de muelas y reducen las arrugas y la sequedad de la piel.

 

Y estos alimentos son verdaderos aceleradores de arrugas:

 

Hay alimentos que contienen muchos antioxidantes y radicales libres que atrapan el daño de la piel. En contraste, sin embargo, también hay alimentos que son verdaderos aceleradores de arrugas. Porque contienen ácido araquidónico, que se supone que daña la piel. Se encuentra especialmente en productos de origen animal como la carne, los embutidos y los huevos, pero también en la margarina y el aceite de girasol.

Lo mismo se aplica a los radicales libres, que se multiplican a través de la luz solar, el tabaco y la mala nutrición y atacan las células.