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Atención, estos hábitos te hacen engordar!

Si desea perder peso, por lo general, es probable que pruebes un plan de dieta estricto y un programa deportivo estricto. Pero para muchas personas el esfuerzo no funciona, porque están tentados a comer el alimento equivocado por hábito una y otra vez. La mayoría de las veces, inconscientemente, usted busca pequeños bocadillos que no aparecen en la lista de calorías y simplemente no pierde peso, incluso si engorda.

Aquí están las peores trampas diarias que se interponen en el camino de una dieta


1. Plato vacío

Hace años que nos obligan a comernos el plato hasta que este vacío. Hemos adoptado este hábito desde la crisis pensando en nuestros abuelos. Para ellos era vital, porque en la guerra a veces no había comida durante días. Pero en estos días tenemos más de un exceso que de una falta de comida. Por eso puedes dejar las sobras por ahí cuando estés lleno.

Los niños lo hacen bien, por cierto. Ellos todavía conocen la sensación natural de hambre y simplemente dejan de comer cuando están llenos. No me importa si el plato sigue medio lleno.

Si todavía deseas seguir con este hábito, la proxima vez sólo tienes que elegir un plato más pequeño.

2. Comida Thriller

¿Qué puede ser mejor que llenarse el estómago de chocolate y palomitas de maíz en un emocionante thriller? No quiero quitarte esa alegría. Pero el hecho es que usted come mucho más en la televisión de lo que quiere. Y tampoco comes conscientemente. Para poner fin a toda esta comida gourmet, usted debe buscar alternativas más bajas en calorías.

3. Comer por el camino

¿Cuántas veces has pasado la pausa del almuerzo delante del ordenador o en tu teléfono móvil? ¡Eso te hace engordar! Nos concentramos en muchas cosas, pero no en la comida y la sensación de saciedad. Tampoco se recomienda comer de pie o corriendo. Trate de celebrar más su comida. Vístete y come conscientemente, prueba, huele y trata de adivinar cuando tu cuerpo está lleno.

4. Bocadillo equivocado antes de comer

Cuando llego a casa hambrienta y estresada y todavía tengo que cocinar, a menudo tomo los bocadillos equivocados antes de comer. Aquí un puñado de nueces, allí unos palitos de sal, un pan y mira. Acabo de comer 500 calorías antes de mi comida principal. Si tienes tantas ganas de comer como yo, un vaso de agua caliente te ayudará. Esto calma y llena el estómago, ahora quizas puedes esperar un poco más o te puedes comer una fruta pequeña.

5. Saltar el desayuno es lo peor

Si no comes por la mañana, no le estás haciendo ningún favor a tu cuerpo. Cualquiera que haga algo necesita calorías. Y en la situación de estrés más pequeña usted rápidamente toma bocadillos poco saludables con el estómago vacío que tienen muchas más calorías que el desayuno real. O puede ir a la televisión por la noche y luego a la cama con el estómago lleno. Esto no es saludable, lleva a un mal sueño, lo que hace que usted tome al día siguiente la comida equivocada. Un círculo vicioso que debe romperse.

6. Irregularidades en la alimentación

Es ideal si te acostumbras a comer a la misma hora todo el tiempo. El estómago se siente feliz cuando sabe cuándo esperar la comida y se prepara en consecuencia. Si comes a la misma hora todos los días, se adaptará. La omisión constante de comidas y la ingesta irregular de alimentos tiene un efecto negativo en su metabolismo. Si usted come demasiadas comidas en sucesión cercana, su cuerpo carece de descansos importantes para convertir los nutrientes. Y si usted toma descansos demasiado largos para comer, su cuerpo hace sonar la alarma y sus funciones metabólicas se reducen.

Especialmente por las mañanas puede aumentar su metabolismo con una deliciosa comida rica en dióxido de carbono. Son buenos, por ejemplo, Cereal integral, los batidos o el pan integral.


7. Aburrimiento

Esta es generalmente la razón más común para comer. ¿Pero por qué comer cuando no tienes hambre? Lo único que ayuda es la distracción. Especialmente el deporte es genial, así que se queman calorías extras y la comida sabe aún mejor después.

Haz del hábito tu mejor amigo

Te has entrenado para los malos hábitos por un tiempo. Pero es mejor que incorpores buenos hábitos en tu vida. Créeme, el hombre es una criatura de hábitos. Lo importante es que no se lo piense dos veces antes de introducir de repente 10 nuevos buenos hábitos en el día. ¿Por qué no empiezas con una cosita?

Beba un limón tibio por la mañana para estimular su metabolismo.

Beba un vaso de agua tibia antes de cada comida, entonces estará lleno antes.

Siempre que coma en situaciones estresantes, debe esperar unos segundos y respirar profundamente. No trate de compensar el estrés con comida