Este plan para perder peso te ayuda a rebajar hasta 6 kg al mes

¿Tiene sobrepeso y no tiene idea de qué hacer para perder unos cuantos kilos?Entonces es hora de mirar más de cerca la alimentación saludable.

Definitivamente mejorará tu autoestima y confianza en ti mismo si estás más satisfecho con tu cuerpo. Por cierto, la obesidad es uno de los principales factores que pueden causar muchos problemas de salud como artritis, hipertensión, cardiopatía, diabetes, etc.
Para evitar estos riesgos, debe seguir el siguiente plan de dieta.

No espere más, mejore su estilo de vida y trabaje preventivamente contra posibles enfermedades en la vejez. Estamos aquí para ayudarle y le ofreceremos un plan de dieta simple que le ayudará a perder hasta 6 kg en un mes.
Esto puede sonar a locura, pero si te aferras a él y además le agregas mucho movimiento a tu vida diaria, ¡puedes lograrlo!

En el plan se ofrecen muchas comidas diferentes, que puede probar todos los días por turnos. Si ha mantenido el plan durante 1 mes, puede tomarse un descanso de 1-2 días y luego reiniciar de nuevo hasta que haya logrado el resultado deseado.

Durante este período debe tratar de entrenar regularmente durante al menos 30 minutos al día para lograr un resultado obvio. Incluso los pequeños movimientos en la vida diaria le ayudan a quemar más calorías.

Plan de dieta de 30 días

Deliberadamente no hay calorías en el plan, No se trata de pasar hambre, sino de adoptar un estilo de vida saludable. Trate de comer hasta saciarse sin sentirse que ha comido en exceso.
También debe beber un vaso grande de agua tibia antes de cada comida. Puedes hacer lo mismo si tienes hambre en el medio.

El plan incluye platos para vegetarianos, veganos y omnívoros.

Opciones de desayuno:

• Siempre debes empezar el día con agua de limón caliente.
• Ensalada de frutas con yogur.
• Batido verde (por ejemplo, este batido quemador de grasa para el desayuno).
• Espinacas y tomates con burritos de huevo revuelto.
• Ensalada de verduras y huevos cocidos.
• Leche de soja, avena y frambuesas.
• Queso y jamón con dos tostadas.
• Gachas de avena con frutas.

Opciones de almuerzo:

• Fideos integrales con salsa de tomate.
• Arroz integral y salmón al horno con verduras.
• Ensalada de verduras y filete de pollo al horno.
• Ensalada de verduras y sopa de pollo.
• Algunas verduras con ensalada de atún y dos huevos duros.
• Ensalada de cuscús.
• Plato de lentejas con muchas verduras.
• Puré de papas con frijoles y chucrut.

Opciones para cenar:


• Espárragos y brócoli con bistec de pollo.
• Sopa de tomate.
• Salmón al horno con verduras.
• Garbanzos con mucha ensalada verde.
• Sopa de fideos de pollo.
• Ensalada de verduras.
• Verduras asadas.
• Papas fritas al horno con guacamole.

Bocadillos saludables para entremeses

• Una barrita de proteínas
• Una taza de té verde
• almendras u otros frutos secos
• Batido de frutas
• Un tazón de zanahorias
• Una taza de fresas
• Una taza de yogur griego
• Un vaso de zumo de naranja recién exprimido
• algunas frutas (naranja, plátano, manzana)

El objetivo de este plan de dieta es prescindir del azúcar en el hogar y tener un plan de alimentación regular con comidas saludables.

Los dulces deben ser reemplazados por bocadillos saludables. Si usted se atiene a este plan durante 1 mes, se sorprenderá de lo fácil que puede ser perder peso sin ir a la cama con hambre.
Se trata de tu salud, no sólo de tu apariencia. Haz algo por ti mismo y empieza de inmediato.

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Usted puede perder peso mucho más rápido que con la limpieza intestinal convencional.
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